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  日期:2015-08-12 15:12:06 点击:33 评论:0
太极拳是国粹。粹者,精华也。她集哲学,军事,文学,伦理学,医学,生理学,心理学,美学,运动力学,吐纳导引等之精粹于一身。是传统中华文化的优秀载体。外国人称太极拳是继四大发明后中华民族贡献给世界的第五大发明。更由于她集高雅性,技击性,健身性,娱乐性于
丹田与腰胯:练拳感悟
  日期:2015-08-12 15:11:43 点击:26 评论:0
  腰裆要密切协调配合,活腰应松裆松胯,塌腰应开裆开胯落胯,拧腰应扣裆转胯。只要灵活地掌握了胯关节的开合、松沉、旋转,腰裆劲的耐力、弹力、爆发力就能产生,这样才能悟出技击之奥妙。 裆内自有弹簧力,灵机一动鸟难飞。看似强调裆劲,实际是对胯的旋转的强调,只要
划圆缠丝的规律——张迎忠
  日期:2015-06-08 15:50:57 点击:110 评论:0
圆的运动规律。圆运动的要素:圆的形成,圆的运动。圆的直径与半径,圆的周长,圆心。立体圆,与平面圆。圆与方的变化。圆的立体空间组成。有三个基础圆。平圆,纵立圆。横立圆。圆的运动方向。有顺逆,顺时针,逆时针。形成圆运动,要具备:意念导圆,扎根助圆,气掤
太极拳技击基本功——滑如冰粘如胶 软如棉硬似铁
  日期:2015-06-08 15:48:23 点击:176 评论:0
太极拳技击讲挨得上,打不上,在近身搏斗时,丝毫不怕对方的打击力,且越是高手越是喜欢对方猛扑硬撞,以使对方自做自受,而为此就必须通过技击基本功,训练出不怕对手打击的身体素质。以下对此基本功做一简略介绍: 要把传统太极拳技击架作为基本功训练的主要课程,最
太极拳横跨步
  日期:2015-06-08 15:47:34 点击:90 评论:0
太极拳的横跨步,只有云手一式。有传授云手者,横跨左足在先,平移右足靠近或并拢左足在后,这种并拢之说有误。杨澄甫在《太极拳体用全书》中已经说明,右足由(此字在原书中误为往字)右侧往左移动半步坐实,左足亦即向左踏出一步,成一骑马式。《杨式太极》作者杨振锋
太极拳整劲的训练
  日期:2015-06-08 15:47:06 点击:102 评论:0
  整劲的训练。拳论讲:其根在于脚,发于腿,主宰于腰,行于手指,由脚而腿而腰,总须完整一气。向前退后,乃得机得势,有不得机得势处,身便散乱,其病必于腰腿求之。上下前后左右皆然。拳论第一句话强调:行气的顺序是脚,腿,腰,手指。并要求劲要整,要在瞬息间完成
练习太极求四根,研四梢——张迎忠
  日期:2015-06-08 15:46:05 点击:83 评论:0
练拳求四根,功夫才为真。根有形之根与气之根。形之根可分二。身之根在于脚,臂之根在于脊柱。气之根也有二。第一气源之根是丹田,第二气源在脊背。所谓四梢:中医讲:发是血之梢,指甲是筋之梢,舌头是肉之梢,牙齿是骨之梢。而练拳指的是人体的四个端点,两手指与两
拳友感悟—— 一首关于太极的 “口水诗
  日期:2015-05-14 15:20:14 点击:129 评论:0
  从歌乐山练拳归来,突发其想,写一首口水诗。采用三角形体,纪录了自己当时的真实感受,自得其乐。 晨 起程 很精神 进入森林 大家好心情 虚静中和敛神 练功法拳架心平 几新朋友加入阵云 感受太极拳健康养生 和师父推手感觉总惊魂 他全身空松我却总感不行 是腰胯未松开
太极拳的摆脚和震脚/于海山
  日期:2015-05-13 14:56:58 点击:64 评论:0
  大极拳各流派对摆脚有着不同的演绎,而只有陈氏还保留震脚练法.大多数陈氏流派摆脚练法是虚脚摆脚,以脚跟为轴,脚尖抬起里扣或外摆.有的陈氏流派则强调,摆脚脚尖不离地摆脚.而杨氏传统八十五式则强调实脚摆脚尖.这里就个人理解讲点看法.我比较赞同虚脚抬脚尖摆脚练法,从力
新架一路精编48式衔接要点/于海山
  日期:2015-05-13 14:52:41 点击:26 评论:0
  新架一路精编48式其他要领与传统套路83式相同,主要是重新组合衔接要点,下面详细讲一下衔接要点. 1起势,2金刚捣碓,3懒扎衣,4六封四闭,5单鞭,6金刚捣碓,7白鹅亮翅,8斜行拗步,9提收,10前趟拗步,11掩手肱拳,12金刚捣碓,13,撇身拳,14青龙出水,15双推手,16三换掌,17肘底看拳,
推手中的粘、随、听、化、发/沈行佐、沈行佑
  日期:2015-04-29 08:33:15 点击:90 评论:0
  最近参加了上海市武术委员会和武术在线,举办的推手沙龙活动。作为主讲演示了我们杨式定步四正推手和四偶活步大履。在交流中得到一些关注和启示,愿与大家分享。 粘这里的粘有两个读音zhan和nian。粘连粘随,读zhan连nian随。这里的粘粘都要一个贴,贴近。在推手中要粘
太极前辈的“22条军规”
  日期:2015-04-29 08:32:03 点击:221 评论:0
  1、一代宗师杨澄浦说过不懂顶头悬,白练三十年。意识上百会穴有一小绳上提,下巴要微内收。脖子要后靠,靠着衣领。 2、太极拳讲究留余,腿不能蹬直,手也不能伸直。要留点余地,留余地是为了更好的变化。即便在发劲的时候也要打出八九分,留上一两分,不能把全身的劲整
太极先贤留下来的宝贵经验,如何练好太极
  日期:2015-04-23 08:31:32 点击:135 评论:0
  一、先贤曾说,打拳打个理。学拳先学读书,书理明白,学拳自然容易。所以学习太极理论是练好太极拳的关键,才能打出明白拳。 二、太极拳是一种大脑意识支配下的整体运动。只是抬手、提足,肢体主动习练,而不用脑者很难成功。 三、太极者,无极而生,动静之机,阴阳之母也。阴
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学会“逆腹式呼吸法”
  日期:2015-04-23 08:30:37 点击:77 评论:0
  打太极拳要达到以心行气以气运身气遍身躯不少滞的功夫,就必须掌握逆腹式呼吸法。这是一把打开内功之门的钥匙。 何谓逆腹式呼吸法?据介绍,逆腹式呼吸是指吸气时腹部自然内收,呼气时小腹自然外鼓。逆腹式呼吸,生理学上称为变容呼吸。吸气时腹肌收缩,腹壁回缩或稍内
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